La sophrologie, souvent perçue comme une simple technique de relaxation, est bien plus que cela. Chez Skure, elle s’intègre pleinement dans notre approche du mouvement et du bien-être global : apprendre à mieux respirer, relâcher les tensions, et se reconnecter à soi pour mieux vivre au quotidien.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie combine des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive.
Son objectif : harmoniser le corps et l’esprit pour retrouver équilibre, calme et énergie.
Contrairement à la méditation, la sophrologie est guidée : le praticien invite à des mouvements simples et à des prises de conscience corporelles accessibles à tous.
Les bienfaits de la sophrologie
La sophrologie agit sur de nombreux aspects du corps et du mental.
Sur le plan physique :
- Diminue les tensions musculaires et améliore la respiration.
- Favorise un meilleur sommeil et la récupération physique.
- Aide à réduire la fatigue et le stress accumulés.
Sur le plan mental :
- Renforce la concentration et la confiance en soi.
- Permet d’accueillir les émotions et de les identifier, pour mieux les reconnaître, mieux se connaître et ainsi évoluer vers un mieux-être.
- Apporte un sentiment de calme intérieur et de stabilité émotionnelle.
C’est une véritable pause bien-être, idéale pour tous ceux qui veulent retrouver un équilibre entre activité et détente.
Le déroulement d’une séance de sophrologie chez Skure
Une séance de sophrologie chez Skure se déroule en deux temps principaux, dans un cadre apaisant et bienveillant.
1. Mise en place et pratiques guidées
La séance débute par un temps de présentation et d’échange : chacun peut s’exprimer librement, et le cadre est posé.
Viennent ensuite les exercices pratiques : techniques de relâchement musculaire inspirées de Jacobson, contraction douce et relâchement, travail sur la respiration, la rétention d’air et la détente du corps.
Ces mouvements sont toujours proposés de manière conviviale et ludique, dans le respect du rythme de chacun.
2. Relaxation et recentrage
La seconde partie de la séance est consacrée à la relaxation : le corps retrouve progressivement le calme et un apaisement total.
Entre les deux temps, un moment d’échange permet de partager ses ressentis, sans obligation : chacun vit la séance à sa manière, comme une expérience personnelle pour observer ce qui se passe en soi, sans attente particulière.
Sophro Duo Parent–Enfant : une expérience unique chez Skure
Chez Skure, nous proposons ponctuellement des cours éphémères de sophrologie, dont le “Sophro Duo Parent–Enfant”. Un moment complice entre un parent et un enfant pour se redécouvrir autrement : respiration, émotions, confiance, écoute…
Une bulle de bienveillance pour renforcer le lien et apprendre à mieux se connaître ensemble.
Et bientôt : le Voyage Sonore
Cindy, notre coach spécialisée, proposera également un atelier de relaxation accompagnée de sons (bols tibétains, carillons, bâton de pluie…). Ce “Voyage Sonore” vous plongera dans une détente profonde pour relâcher le mental et libérer le corps.
Pourquoi intégrer la sophrologie à votre routine Skure ?
Parce que la performance passe aussi par la récupération, la conscience du corps et l’équilibre intérieur. La sophrologie complète parfaitement nos cours physiques : elle aide à mieux respirer, mieux accueillir les émotions et à garder un mental fort, essentiel dans le sport comme dans la vie.
🌿 Sophrologie avec Cindy